生活越來越好，大家也越來越注重健康、注重養生，然而，有些看似健康的生活方式，其實對身體的危害卻是非常大的。

下面這些大家常做的事情，你以為是在養生，其實是在養病。

這些錯誤的養生方法，你中招了沒：

五谷雜糧粉：吃出糖尿??！

“多吃五谷，不生雜??！”于是，“五谷雜糧粉”悄然流行起來。

很多人覺得雜糧粉又方便，好處又多！但其實恰恰傷身。

五谷雜糧最重要就是含豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。磨成粉后膳食纖維反而被破壞了，只剩下淀粉和糖類。

常吃五谷雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體不利。吃多了，恰恰會增加各種疾病的發病率，尤其是糖尿病。

亂補維生素：吃出結石

很多人把維生素當作萬能品，每天吃幾片，覺得有益身體健康。

其實，如果身體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。

例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，還會加重對胃的刺激。

平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，但只有維生素缺乏者才需要補充。

一旦長期過量服用維生素C，還會導致尿路結石，加速動脈硬化。

亂補鈣：當心高鈣血癥、腎結石

補鈣的觀念在我國可謂深入人心，很多老年人覺得鈣補得越多，吸收得越多，骨骼也就越強壯，于是大把大把地吃鈣片。

鈣并非補得越多越好——

我國營養協會推薦，體重在50~70公斤的老年人每日需鈣量約為1000毫克，除了在飲食中獲得外，額外補充的鈣量為300~700毫克。

過量補鈣會影響到人體對鐵和鋅的吸收，還容易引起高鈣血癥、腎結石等并發癥。

其實，健康均衡的飲食即可提供足夠的鈣。好的鈣源包括牛奶，乳制品，豆制品，綠葉蔬菜等。

辟谷養生：毀了腸胃

近些年來，“辟谷養生”越來越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，僅依靠喝水、打葡萄糖來代替三餐，稱能“清理腸胃”。

你以為這種“辟谷”方法真能養生？

辟谷會打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌，還有營養物質的吸收等受到影響，易引起身體代謝紊亂，會引發胃炎、胃潰瘍等疾病。

每天8杯水：傷了腎！

經常聽到人說“多喝水好，每天要喝夠8杯水才健康”……

其實，人每天對水的需求大概在2000~3000毫升，也就是比喻的“8杯水”。

但我們的三餐中，飯菜和湯也含有“水”，所以正常飲食下，每天只需要額外補充1000毫升的水就足夠了，而且每一次喝水應少于300毫升。

過量飲水會加重腎臟負擔，中毒又傷腎。

過量飲水還會導致血液中鈉含量過低而引發“低鈉血癥”，出現昏睡、惡心、抽搐甚至昏迷。

趁熱吃：吃出食道癌！

我們國人有著“趁熱喝”、“趁熱吃”的習慣。嘴的欲望是滿足了，消化系統的負擔就太重了。

人的食道十分柔嫩，只能承受50℃~60℃的溫度。超過這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。

如果經常吃燙的食物，黏膜損傷尚未修復又受到燙傷，可形成淺表潰瘍。反復地燙傷、修復，就會引起黏膜質的變化，進一步發展變成腫瘤。

日常生活中，不要吃過燙食物，溫度都盡量控制在60℃以下。

每天一兩萬步：毀了膝蓋！

骨科專家指出：走路運動雖然有利于健康，但運動要掌握適當方法，一味大量走路很容易損傷腿部！

一萬步對于平時習慣運動的人來說，是相對簡單的，就算提高到兩萬步也只是平常運動量而已。

如果平時缺乏運動的人突然一天走上一兩萬步，不僅身體會吃不消，還可能造成關節、韌帶、骨骼的損傷，反而會適得其反。所以，運動最好循序漸進。